12種紓緩憤怒方法

十二種紓緩憤怒方法 

1. 放下手頭上的工作或事情然後坐下來。



2. 慢慢地喝杯水，讓情緒平伏。



3. 作五次深呼吸，慢慢地呼和慢慢地吸。



4. 由一數到二十，然後由A順序唸到Z



5. 打電話給親戚或朋友，如找不到人，不妨打電話問天氣。



6. 找些雜誌、報紙和家庭相簿來看。



7. 找紙和筆來寫下你當時的感覺。



8. 假如怒氣仍未消，可大力打枕頭或做掌上壓，然後慢慢咀嚼一個蘋果。



9. 看天氣而定，淋一個熱或冷水浴。



10.找一地方躺下，然後抬起雙腳。



11.播放一首你喜愛的歌曲。



12.數數窗外有多少車輛和行人經過。



如果這12種方法都沒用的話.....請不要用這種方式唷!!